Méditation

De plus en plus répandue, la méditation est un exercice qui exige volonté et persévérance malgré les diverses occupations, sollicitations et perturbations extérieures qui jalonnent nos journées.

C'est à ce prix que nous pouvons espérer changer un mental qui, au fil du temps, a privilégié certaines connexions et créé des habitudes dont il paraît difficile de se débarrasser.

Fort heureusement, le cerveau est un organe plastique et rien n'est définitivement figé. La méditation s'impose comme l'un des meilleurs outils pour faire tomber ces processus mentaux.

Plus on pratique et plus on met en place de nouvelles connexions neuronales tandis que les anciennes faiblissent pour enfin disparaître.

L'état de présence que génère la méditation révèle tous nos schémas inconscients et répétitifs. C'est à partir de cette observation et de cette méconnaissance qu'il devient enfin possible de les dépasser et de les éradiquer.

Ce chemin consiste à "mourir" à ce que nous croyons être pour naître à notre Soir supérieur, pour atteindre notre essence. Il s'agit d'une rééducation.

Dans la méditation, on n'est plus là à penser, on est. On est dans le flux de la vie, il n'y a pas de coupure.

MEDITER, C'EST :

• Développer le lobe frontal, qui intervient dans les fonctions exécutives en lien avec les comportements et les caractéristiques qui façonnent notre personnalité ;

• Diminuer l'anxiété et la douleur ;

• S'assurer une sensation de bien-être physique et mental

• Développer le mental neutre, le mental du yogi, celui qui observe et nous permet d'avoir du recul pour agir plutôt que réagir ;

• Cultiver l'intuition et la capacité à être présent ;

• Passer du "fini" à une perception infinie de la réalité, en nous reliant à la clarté de notre âme.

OU ET COMBIEN DE TEMPS ?

Il est possible de méditer n'importe où et dans n'importe quelle posture, même si la plus confortable est encore d'être assis en tailleur, avec un coussin sous les fesses qui permet de maintenir la colonne droite sans effort, les mains posées sur les genoux en Gyan mudra (pouce et index en contact), les yeux fermés ou semi ouverts et la concentration focalisée au niveau du 3ème œil.

En Kundalini Yoga, la méditation arrive après avoir mis le corps en mouvement et relâché le mental.

• 3 minutes de méditation modifient le champ électromagnétique, la circulation et la chimie du sang.

• 11 minutes agissent sur le système nerveux et la glande pituitaire.

• 22 minutes équilibrent les 3 aspects du mental (négatif, positif, neutre) pour les faire travailler ensemble.

• 31 minutes affectent toutes les cellules et les rythmes du corps.

• 62 minutes modifient l'état émotionnel, les ombres du subconscient et les projections sont reconnues, accueillies et dépassées.