Sadhana

la sadhana (littéralement "le moyen d'accomplir quelque chose") est une pratique quotidienne, composée d'un kriya (série posturale), une relaxation et une méditation.

Elle permet de réveiller l'énergie Kundalini, éliminer les blocages émotionnels, modifier les sécrétions hormonales, etc...

Sur le plan psychique, la sadhana est un moyen de réconcilier les 2 hémisphères du cerveau - l'hémisphère gauche sollicité par les postures et la concentration et l'hémisphère droit stimulé par les chants et la méditation - afin que nous puissions agir consciemment au lieu de réagir impulsivement.

C'est aussi, d'un point de vue physique, la possibilité de changer notre physiologie.

La sadhana transforme ainsi la journée, et, au fil du temps, transforme la vie.

La sadhana se pratique tôt, à la naissance du jour entre 5h00 et 7h30, dans ce temps neutre où tout est calme et où l'inclinaison entre le soleil et la terre est favorable pour capter les énergies dont nous avons besoin pour pratiquer. Et, durant ces heures plus qu'à n'importe quel autre moment de la journée, le prana a pour fonction l'autonettoyage du corps.

Le petit matin est aussi un moment parfait pour faire l'expérience du silence, interroger l'état de notre corps et de notre esprit. Bien mieux qu'en fin de journée où, bousculés par le brouhaha de la vie et de nos activités, il est souvent difficile de distinguer notre propre voix.

La sadhana travaille notre volonté. Au début, nous pouvons avoir conscience de faire des efforts. Puis, peu à peu, le subconscient qui dirige plus de 90 % de nos activités se met à soutenir ce rendez-vous quotidien.

Les habitudes physiques s'enracinent et le mental qui trouvait mille excuses pour échapper à l'auto-discipline d'une pratique régulière finit par se taire. Nous voilà engagés envers notre Soi supérieur.

La sadhana devient alors une intention bien plus qu'une obligation ou encore une motivation. Elle est joie et expression de l'âme.

Elle nous mène à la réalisation de notre potentiel en prenant soin de nous-mêmes, de notre corps physique. C'est un vrai cadeau que nous nous faisons.

Les recommandations pour une bonne sadhana

• Aménagez un lieu calme et agréable dans votre lieu de vie où vous savez que vous ne serez pas dérangé ;

• A votre réveil, faites quelques étirements et prenez une douche froide ;

• Prenez une tenue souple, de préférence en blanc ;

• Buvez 2 grands verres d'eau ;

• Aérez abondamment votre pièce pendant la série posturale (été comme hiver) ;

• Chantez 3 fois l'Adi mantra (Ong Namo Guru Dev Namo) ;

• Pratiquez votre kriya ;

• puis, relaxez-vous en silence pendant 11 minutes ;

• Vient le temps de la méditation : chantez pendant 11 minutes l'Adi shakti mantra (Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru), pouces et index en contact ;

• Terminez par 3 grands SAT NAM chantés.